情绪管理心理学,情绪管理心理学鞠强

心理学:学会控制情绪,别让情绪毁了自己的人生

1、意识情绪： 首先要学会意识到自己的情绪，了解你当前的情绪状态是愤怒、焦虑还是沮丧等。情绪观察者： 将自己当作情绪的观察者，从旁观的角度审视情绪，不要让情绪控制你的行为。深呼吸与冥想： 学习深呼吸和冥想等放松技巧，可以帮助你平复情绪，减轻紧张感。

2、不要轻信“本性难移”的经验之谈，关键是自己要下决心养成好脾气。 情绪源于对利益关系的直觉反应，可以通过改变价值观来调整情绪。 学会以开阔的眼界看问题，脾气才能越变越好。 4天生性格温和友善的人，也不能忽视对自身修养的提高。 天生性格急躁易怒的人，也不要放弃努力。

3、人，只有学会控制情绪，才能控制自己的人生。保持情绪稳定，是一个人最好的修养。在面对不如意的人生时，谁都有可能会生气，会难过，甚至发脾气，但是能够活得好的人，往往是能够让情绪快速恢复平静的人。

4、心理学研究表明，情绪包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，正面情绪如快乐、喜悦对我们的生活有益，而负面情绪如焦虑、恐惧、忧愁、悲伤则可能带来不良影响。因此，我们需要学会控制情绪，使生活充满喜悦与快乐。 情绪产生的四个结果分别是成魔、成鬼、成人、成佛。

5、也许有时别人无意间说的一句话，造成了自己的不开心。虽然默默忍受可以维系原有的感情。但是如果稍加提醒对方。也许会换来对方的道歉。让自己回到正常状态。全身心地投入生活和工作中。在遇到不开心时一定要控制好自己的情绪。短暂的发些会造成与身边人感情的破裂，还会伤害自己的身体。别让情绪毁了你。