克服恐惧讲话8大心态,克服恐惧后的感悟说说

由：admin 发布于：2024-06-21 分类：人格魅力感悟阅读：44次评论：0次

如何克服即席发言的紧张心理

如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。模仿法我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。

1、坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气再紧张了。这也是很有效的办法。看演讲稿在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。打印出来，在登台前拿在手上看一看。

2、把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个安慰，实在不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好的多。多加练习对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。

3、很简单啊，第一你要做好充分的准备啊，还有就是在演讲前喝一杯咖啡啊，缓解你的精神压力啊。第二就是把台上所有的观众都当成你的家人或者朋友，那样你讲起来不就轻松自在了啊。

4、演讲者面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己的意见，或阐说某一事理，并互相交流信息的真实的社会活动过程，也叫演说或讲演。熟悉场地争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

5、掌握公众演讲的艺术，让表达自信与从容成为常态。以下是我精心挑选的十个关键技巧，助你从容应对演讲舞台，消除紧张，创造难忘的演讲体验。精心打磨演讲稿恐惧源于遗忘，所以，先将内容书写并整理成要点，反复练习，直至每个要点精简到两三个词，这样你就能自如地引导观众。

1、加强心理训练另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

2、所谓恐惧心理-是在真实或想象的危险中-个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。♀多开导孩子建议大人最好多开导孩子，给孩子树立正确的人生观。回避可怕情景回避可怕情景，碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。

3、本文将介绍恐惧症的自我调节方法。♀放松入静训练找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

4、如何克服日常的恐惧与焦虑？ 0重新构建大脑回路从小到大有心理恐惧和焦虑的人都是长期打击自己，寻找自己的缺点，压抑自己的感受，忽视自己的优点。在自己努力的时候，总是会对自己说：“我真是太没用了”“我太无能了”“为什么别人都比我优秀”“为什么我这么糟糕”，并且把每一件小事都想得非常的困难。