我练瑜伽20年的体会,练瑜伽50年

练瑜伽的感受

时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。1对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。

我练中国瑜伽已有大半年了。收获还是很多的。在这里应该感谢中国瑜伽的老师黄标。是黄老师把我从不会到教会，老师的一套好的教学方法引导教导我，从理论到实践，让我很快的掌握了练瑜伽基本方法。在修炼的过程中，正确运用中医的阴阳，五行，经络，导引，并结合五音功。

瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。瑜伽能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

练习瑜伽为啥越练越累，你真的练对了吗？瑜伽，是一项古老的有氧运动，除了可以消脂塑形外，瑜伽主要是通过呼吸冥想法来帮助练习者释放压力，赶走坏情绪，放松身心。

瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。 瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。 正是在习练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。

开始练习瑜伽姿势，我们的身体将体验到从紧张到痛苦，从痛苦到放松，放松到简单的过程。开始练习瑜伽会籍是很敬业的瑜伽动作，总是觉得学习到多少行动被认为是。有些动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。后来就放弃了，没有你不行，训练结束后大家都知道，然后慢慢地，但完成后，这些瑜伽的神奇。

完美瑜伽让我告别14年的慢性肠胃炎

1、当我从自己身上看到完美瑜伽对我健康改善的时候，我就很想要成为这样的一个老师。我自学哈他瑜伽八年半时间，5年的艾扬格瑜伽学习和3年半的张惠兰瑜伽学习。由于之前的学习经历，我自然而然的会比较清晰哪个瑜伽对身体更好，让我有了 对瑜伽选择的明辨力 。

2、慢性胃炎可由病毒或细菌吞咽其他部位的慢性炎性病变，胆汁反流及其他因素引起。 瑜伽通过“进入”，“放松”，呼吸调节等动作，可以纠正人体阴阳过剩，增强人体的抗病能力，并可以促进消化，增强胃壁功能，并预防慢性胃炎。通过长期锻炼瑜伽，也可以改善因食用刺激性食物而引起的胃炎。

3、慢性胃炎的人能练瑜伽。瑜伽是一种很好的有氧运动，适量的做瑜伽是很好的，总比长时间坐着强很多。晚上19点左右就好，安排在20点之前也是可以的。主要的是规律性。另外，对于慢性胃炎的人首先是三餐正餐按时，少量多餐更好，不仅仅给肠胃减轻负担，而且提高了消化及吸收率。

4、定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

5、适合清晨做的瑜伽动作1 适合清晨做的瑜伽动作 山式 两脚分开与肩同宽，身体稳定，脊椎正直，双手在身体两侧。吸气，双手臂伸过头部上方，手掌向前，头向上仰起；吐气，双手臂回都体侧，头部还原。重复姿势 6—8次。 在整个练习过程中，腹部收紧，尽量扩张胸部。

解析练瑜伽的好处

1、亲，经常练习瑜珈对身体有很多好处的哦：练瑜伽可以提高身体的代谢率，还能起到减肥、减脂的效果，可以塑造女性完美形体。经常练习瑜伽可以增强身体的活力，还能调理内分泌系统，有很好的滋养卵巢作用，还能促进内分泌腺的分泌。

2、瑜伽的好处是什么 你肥胖吗？想拥有一个苗条健康的身材吗？因为肥胖，总是让人难以接受。练练瑜伽吧，就能去除你的烦恼！想知道练瑜伽的好处是什么？让我来告诉你瑜伽的好处是什么，大家一起来看看吧。希望对大家有所帮助。

3、瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。瑜伽能消除烦恼，能提高免疫力，能集中注意力，能让你跳出心灵的限制，能减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果，瑜伽有助长寿，能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，改善心智情绪。

4、练习瑜伽的好处如下：塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。预防慢性病 练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。

5、练习瑜伽确实可以让自己更自信更美丽，我整理了“练瑜伽的好处”仅供参考！希望能帮助到大家！很简单。最首要的原因，就是练瑜伽可以更美更有气质。