金刚铁板桥体会,金刚铁板桥注意事项

金钢铁板功怎么练

中华武学均主张、强调运用整体劲力，而少林武学铁板桥则是训练整体劲力极佳的功法之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和养生均有极好的功用。

此即“则须退火”之说。关于退火的方法，就是本门的手法，即周天退火术。只要使出周天退火术，人体内的火气就能退尽，从而达到既可使操作者练成金刚铁板功，又能够祛除不良恶果，保证有百益而无一害，即“火气退尽”之说。

以及横行江湖的江洋大盗、押解财宝的镖局师客、缉拿犯人的衙门捕快、看家护院的富翁内卫等圈内行家，均不折不扣地遵循一条‘圣旨’，即‘练拳不做功，到老一场空’、‘练拳不做功，出手般般空’”，而这些口诀中所指的功夫，则是内家武当派的“金刚铁板功”与外家少林派的“十八罗汉功”。

更重要的是练身体的硬度，力气上面也会有练习的。全称为八大金刚服气硬炼铁板形体内外兼修功法，属内家武当派太和门（即功家南派）四大功种之一硬形武功的范畴。该功夫因其做“上劲”后可令演练者身硬似铁板，故名。可强身健体，防御外敌。

左右开弓似射雕：站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，左手向前伸直，右手向后拉至腰间。呼气时，右手向前伸直，左手向后拉至腰间。这个动作有助于锻炼上肢肌肉和关节灵活性。调理脾八部金刚功胃须单举：站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，左手向上伸直，掌心向上。